一岁宝宝进入宝宝辅食期，除了主食之外，人们通常不会考虑补充额外的营养素。但是宝宝的骨骼和牙齿的发育和健康需要钙质的支持。因此，一岁宝宝还需要额外补钙吗？
需要。
在宝宝的骨骼和牙齿中，有约99%的钙质，因此，钙是宝宝身体内最丰富的矿物质。一岁宝宝的骨骼和牙齿发育较快，所以需要充足的钙质来支持其健康成长，因此，一岁的宝宝需要额外补充钙。
婴儿食品制造商通常会在宝宝的辅食中添加一定量的钙。但是，宝宝只吃少量辅食，并不足以提供足够的钙。因此，家长需要确保宝宝额外摄入足够的钙。
那么，一岁宝宝应该每天摄入多少钙呢？
由于一岁宝宝的身体质量不同，每个宝宝的钙需求也不同。一般来说，根据美国儿科学会的建议，一岁宝宝每天需要摄入700毫克的钙。
那么，如何给一岁宝宝补充足够的钙呢？
以下是一些可帮助宝宝获得足够钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶和其他奶制品如酸奶和奶酪是宝宝获得钙的最佳来源之一。一岁宝宝至少应该每天喝16盎司牛奶，这相当于两杯。
2.叶绿蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。这些蔬菜中含有丰富的钙和其他营养成分。
3.鱼：鱼是钙和维生素D的良好来源。例如鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼等鱼类都富含钙和维生素D。
4.豆类和豆制品：豆类和豆制品是富含钙的植物性食品之一。如豆腐、黄豆、黑豆等。
5.坚果和种子：杏仁、开心果、葵花籽和芝麻等坚果和种子富含钙和其他营养物质。
总之，一岁宝宝需要补充额外的钙来支持其健康的骨骼和牙齿发育。为此，家长应该给宝宝提供足够的钙来源，包括牛奶和奶制品、鱼类、叶绿蔬菜、豆类和豆制品，以及坚果和种子等。同时，咨询儿科医生或营养师的意见也很重要。
