根据美国儿科学会及欧洲儿科学会推荐，所有儿童从出生至18岁每天应该摄入400-1000国际单位（IU）的维生素D，以维持良好的骨骼健康。对于3岁宝宝来说，确保每天摄入足够的维生素D是非常重要的。
维生素D在人体内被转换为活性形式，它的主要功能是帮助身体吸收和利用钙和磷，从而保持骨骼健康。此外，维生素D还参与调节免疫系统和神经系统的功能，有助于预防许多慢性疾病。
从日常食物中获取足够的维生素D比较困难，因为很少有食物含有足够的维生素D。食物中主要的来源是脂肪明显的鱼类和鱼肝油，牛奶和谷类制品也可以补充维生素D，但这些食物中含有维生素D的量通常很低。
因此，为确保3岁宝宝充分摄入足够的维生素D，应该添加维生素D3补充剂。多数维生素D3补充剂是以液体形式出售，可以加入食物或饮料中进行摄入。
值得注意的是，过量补充维生素D也会对健康产生负面影响，因此您应该咨询儿科医生，以获得恰当的剂量建议。总之，确保3岁宝宝足够摄入维生素D非常重要，可以帮助他们维护好健康的骨骼和身体免疫系统。
