三岁的宝宝需要摄入足够的维生素C来维持其健康的生长和发展。维生素C在保护免疫系统、增强抗氧化能力，促进铁吸收，维持骨骼、皮肤和牙齿等方面也扮演着重要的角色。然而，虽然维生素C对身体非常有益，但宝宝补充维生素C的用量需要适量，过量补充会对宝宝的健康造成不利影响，甚至可能导致维生素C中毒。
按照国际推荐，三岁以下的宝宝每天至少需要摄入15毫克的维生素C。大部分健康饮食中都含有适量的维生素C，多吃新鲜水果和蔬菜也能为宝宝补充足够维生素C，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、绿色蔬菜等。此外，如果宝宝体质虚弱、容易生病的话，可以在医生的建议下适当地增大摄入量。
需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，所以过量的摄入会通过尿液排出身体，但当父母给宝宝补充维生素C时，应该选择适当剂量和正规渠道的产品，避免过量使用。过量摄入维生素C会导致腹泻、恶心和呕吐等副作用，严重时还会出现胃肠道不适或者肾结石等现象。
总之，三岁宝宝每天需要摄入15毫克的维生素C，平时可以通过多吃蔬菜、水果、牛奶等方式获得，如需额外补充维生素C，建议在医生的指导下进行合理使用。
