给一岁宝宝补充足够的营养非常重要，包括补钙和补锌。这两种矿物质对宝宝的健康和成长非常重要，因为它们都能促进宝宝的骨骼和免疫系统的发育。
一岁的宝宝已经可以开始吃辅食了，但还是要注重食物的选择。对于补充钙和锌来说，母乳和配方奶通常都含有丰富的这两种矿物质。然而，宝宝在一岁以后开始逐渐断奶，就需要考虑从何处获得更多的营养。
有一些可以帮助宝宝补钙和锌的食物，其中包括：
• 钙：奶制品（酸奶、芝士、奶酪）、绿色蔬菜（菠菜、西兰花、大白菜、油菜）、豆腐、海产品（鱼、虾、贝类）等。
• 锌：红肉、家禽、鱼、贝类、黑豆、芝麻、核桃等。
同时，妈妈们可以考虑给宝宝补充一些含有丰富钙和锌的补品。但在选择补品时，妈妈们要特别注意宝宝的年龄和身体状况，避免过量食用对宝宝健康造成负面影响。
总之，对一岁宝宝来说，补钙、补锌可以帮助他们更全面地吸收营养，保持健康成长。妈妈们可以在宝宝的日常饮食中增加一些富含这两种矿物质的食材。如果需要补充补品，一定要咨询医生或专业营养师的建议。
