一岁宝宝是快速生长发育的阶段，营养的摄入非常重要。其中钙是孩子骨骼发育所需的重要元素，不仅是构建孩子牙齿和骨骼的基础，还能够帮助心脏、神经和肌肉正常运作。因此，为了保证宝宝的健康成长，适当的补充钙是非常必要的。
那么，一岁宝宝要补多少钙合适呢？专家建议，1岁宝宝每天应该摄入500毫克的钙，这个量逐渐递增至4岁时的800毫克左右。但是，实际上，很多宝宝的钙摄入量都不足。因此，家长应该从日常饮食中尽可能多地为孩子提供富含钙的食物，如牛奶、豆腐、小鱼干、芝士、酸奶等。
除此之外，在钙膏、钙片等补充剂上，家长也不必过度依赖。尤其是那些不正规、加入了人工添加剂的补钙产品，可能会对宝宝的机体造成消化道和肾脏负担。因此，家长应该在了解宝宝的营养状况、遵循医生的建议下，选择合适的补钙剂，以避免风险。
总而言之，一岁宝宝补钙的确非常重要，但是铺天盖地地补钙也不是解决问题的好办法。家长可以通过饮食搭配以及合理的补充剂使用，给宝宝提供适合的营养，为孩子的健康成长保驾护航。
