对于3岁宝宝出汗多的情况，需要注意营养均衡，适量增加水分以及调整饮食结构，从而保证孩子的健康成长。
1、多喝水：出汗多的宝宝需要充足的水分来维持体内水分平衡，可以给宝宝喝温水或温开水，不要给宝宝喝冰凉的饮料，以免引起胃部不适或腹泻。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够满足宝宝营养的需要和保持身体水分平衡。建议菠菜、芹菜、黄瓜、西瓜、葡萄等含水量较高的蔬菜和水果。
3、多吃粗粮食品：适当增加粗粮、杂粮类食品的摄入可以提高宝宝的纤维素和膳食纤维摄入量，有助于保持身体健康，并增加身体水分含量。
4、少吃油腻辛辣食品：高油脂、辛辣食品会导致胃肠负担过重，并引起内热，出汗更多。因此，需要少吃这类食品。
5、多吃一些清凉的食物：绿豆、薏米、西瓜、冬瓜等食品都有清凉降火的作用。
总之，出汗多的宝宝需要注意饮食调理，多吃蔬菜水果和粗粮食品，并保证充足的水分摄入。同时，要注意让孩子在凉爽的环境下活动，避免过度劳累和晒太阳过久。如有不适或症状加重，应及时就医。
