补钙是孩子生长发育过程中非常重要的一环，适当的补钙可以帮助孩子骨骼健康发育，提高孩子免疫力，缓解孩子过度兴奋等问题。对于6岁女宝宝来说，如何补钙效果好是家长们比较关注的问题。以下是一些可行的方法。
1. 多食用富含钙质的食物
给孩子摄入富含钙质的食物可以有效缓解孩子缺钙的问题。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿色蔬菜、桔子、鲱鱼、虾皮等。家长可以根据孩子的口味和消化能力，合理安排孩子的饮食，尽量让孩子食用含钙丰富的食物。
2. 补充维生素D
维生素D是帮助钙质被人体吸收的重要物质，如果孩子缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也难以被吸收。因此，家长可以让孩子多晒太阳，也可以通过饮食补充维生素D。富含维生素D的食物有鸡蛋、肝脏、牛奶和鱼类等。
3. 适当运动
适量的运动有助于孩子发挥肌肉和骨骼的潜力，从而促进骨骼生长发育。爬山、游泳、跳绳、篮球等运动都有助于孩子的骨骼健康发育。
4. 补充钙质营养品
如果孩子的钙质摄入量无法通过饮食满足，家长可以在医生的建议下给孩子补充钙质营养品。在选择钙质营养品时，家长需要注意产品的品牌和质量，尽量选择口感好、成分安全的产品。
总之，家长们应该根据孩子的具体情况和营养需求，科学合理地给孩子补钙。在补钙的过程中，家长应该适度，不要过多或过少。最重要的是，家长应该密切关注孩子的身体状况，及时发现问题并采取措施。
