七个月的宝宝需要补充钙质来促进骨骼生长和发育，同时增强免疫力。下面是一些可以帮助宝宝补钙的食物。
1. 奶类：母乳或配方奶是宝宝最好的来源，同时酸奶、芝士等也富含钙质。
2. 蛋类：蛋黄和蛋白都富含钙质和优质蛋白质，可以给宝宝吃鸡蛋黄或者小小鸡蛋清。
3. 海产品：虾、蟹、鱼等海产品富含钙质和蛋白质，可以用蒸或者煮的方式给宝宝食用。
4. 牛肉：牛肉富含丰富的蛋白质和钙质，可以煮成肉泥或者条状给宝宝食用。
5. 豆制品：豆腐、豆浆等都富含钙质和蛋白质，适度的给宝宝食用，可作为主食或者小吃。
6. 蔬菜：青菜、白菜、菜花等都是富含钙质的蔬菜，不过需要煮烂后再给宝宝食用。
7. 果类：柑橘、草莓、苹果等水果都含有一定的钙质，而且口感好，可以做成果泥给宝宝食用。
需要提醒的是，七个月宝宝的肠胃功能还不够健全，所以食用时需要注意选择细碎软烂的食物，同时还要避免过于高钙的食物，以免影响宝宝的健康。在给宝宝补钙过程中，也要遵循逐渐增加的原则，不能一下子大量补钙，以免造成肠胃负担。
