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哪些方法可以给宝宝补钙?

2024-02-16 11:50:59 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1306浏览

营养学家推荐一些补钙食品,例如牛奶、豆浆、奶酪、酸奶、羊奶、芝士、鲱鱼、各种海产品(如虾、龙虾、贻贝、海参、海藻等)、绿叶蔬菜(如菠菜、小白菜、芹菜、油菜等)、豆类(如黄豆、黑豆、豆腐、豆腐皮等)、坚果(如花生、核桃、杏仁、榛子等)。除此之外,我们还可以结合一些方法进行补钙。

1. 掌握肢体锻炼:宝宝的运动是影响钙吸收的重要因素,适量运动能够促进骨骼生长,刺激钙的吸收和利用。在适当的情况下,让宝宝多进行户外运动,增加阳光接触。

2. 食用营养调理品:宝宝发育期间,钙的吸收已经是必需品。如果宝宝特别缺钙,一些营养调理品可以作为助手进行补充。

3. 中医辅助调理:除了营养食品和锻炼,适当中医辅助调理也能进行钙补。例如多喝中药汤汁、按摩各类穴位、饮芝麻糊等,能够在一定程度上帮助宝宝增加钙的吸收。

4. 合理安排食量和食时:一些家长为了怕宝宝营养不良,可能就会暴饮暴食。其实,合理的饮食摄入量是1-3餐,维持早中晚的饮食习惯,再合理地搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物,都有利于宝宝吸收钙质。

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