牛奶不耐受是指婴幼儿对牛奶中蛋白质、乳糖、脂肪等成分过敏，发生消化道不适反应，表现为腹泻、呕吐、腹痛、红屁股等症状。牛奶不耐受的宝宝需要寻找其他来源的钙质，以满足其生长发育需要。以下是一些不含牛奶的钙质来源。
1.豆类食品
各种豆类食品中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如豆浆、豆腐等。豆类食品中的钙含量较高，是一种比较理想的补钙食品。
2.骨头汤
骨头汤中富含钙质和胶原蛋白，可促进宝宝的骨骼生长，有助于加强宝宝的骨骼和牙齿。骨头汤还有助于增加肠胃道的保护黏液，防止宝宝出现消化不良的现象。
3.黑芝麻和豆腐干
黑芝麻含钙丰富，经常吃可以为宝宝提供足够的钙质。豆腐干中含有大量的蛋白质和钙质，是一种营养丰富的食品。
4.海带、紫菜等海藻类食品
海藻类食品中含有大量的钙质，同时富含矿物质、蛋白质、碳水化合物和维生素等营养素，是宝宝补钙的好食材。
5.坚果类食品
坚果类食品中含有丰富的维生素E和钙质，例如杏仁、核桃、花生等。这些食品可以作为宝宝的零食，不仅美味，同时也富含营养素。
总之，牛奶不耐受的宝宝也可以通过多种食材来补充所需的钙质，家长可以根据宝宝的口味和偏好，选择合适的补钙食品。同时，家长也要注意宝宝的营养均衡，多摄入富含维生素D的食物，有助于加强钙的吸收和利用。
