宝宝一个月大的时候，需要适当地补充钙质，促进骨骼发育和生长，同时也有助于提高宝宝的免疫力。但是，由于宝宝的胃口和消化能力还不成熟，不能大量摄取钙质，需在合适的量上给予宝宝一些适合的食物。下面介绍一些适合宝宝一个月的补钙食物。
1. 母乳或配方奶：母乳或配方奶是新生儿最好的钙质来源。其中母乳富含钙，同时也富含其他营养物质，有良好的免疫功能。
2. 鲜奶：宝宝一个月大的时候可以饮用一些稀释的鲜奶。因为鲜奶是天然的钙质来源，而且富含维生素D和蛋白质，能够促进宝宝的生长发育。
3. 紫菜：紫菜是富含钙质并富含其他营养物质的食物之一，是适合婴幼儿食用的食材。可以将紫菜煮成紫菜汤或紫菜粥来给宝宝食用。
4. 小鱼干:小鱼干是一种富含钙和蛋白质的食物，可以拌饭、做小菜等吃法，来给宝宝食用。
5. 豆腐：豆腐含有高量的蛋白质且富含钙，是适合宝宝的食材之一。宝宝一个月大可以将豆腐压成茸形，再调制成豆腐脑，或者加入其他食材制成豆腐蒸蛋等。
总的来说，宝宝一个月的时候可以通过合适的食物来补充钙质，但需要控制好钙的摄入量。同时，也要注意了解宝宝的食欲和消化能力，选择易于消化的食物，并且不能过量喂食，以免影响宝宝的健康。
