对于5岁的宝宝来说，他们正处于生长发育的阶段，营养需求非常高。因此，合理补充维生素是非常重要的，但是需要根据宝宝的具体情况来选择。以下是几种适合5岁宝宝的维生素。
1. 维生素A
维生素A对于宝宝眼睛的生长和免疫系统的发育起着重要的作用。主要来源于动物肝脏，蛋黄和黄色或深绿色蔬菜，例如胡萝卜，南瓜和菠菜等。建议每天的摄入量为5000IU。
2. 维生素C
维生素C对于宝宝的免疫系统和胶原蛋白合成至关重要。主要来源于水果和蔬菜，例如柑橘类水果和番茄等。建议每天的摄入量为15mg。
3. 维生素D
维生素D对于宝宝的生长和骨骼健康非常重要。主要来源于鱼类，蛋黄和室外阳光。宝宝每天需要400IU的维生素D。
4. 维生素E
维生素E对于细胞的保护和免疫系统的发育非常重要。主要来源于坚果和植物油，例如葵花籽油，花生油和橄榄油等。建议每天的摄入量为6mg。
5. 维生素B族
维生素B族对于宝宝的生长和能量代谢非常重要。主要来源于肉类，禽类，豆类和谷类。建议每天的摄入量为不同种类的维生素B分别为B1 0.5mg，B2 0.5mg，B3 5mg，B5 2mg，B6 0.5mg，B7 30mcg和B12 1mcg。
在给宝宝选择维生素时，建议咨询医生的建议，并遵守药品说明中的建议用量，不要随意增加药量。此外，我们应该尽量通过食物来获得足够的维生素，而不是仅仅依赖于维生素补充剂。
