补钙对于成长发育中的婴幼儿来说十分重要，尤其是在1岁以上的宝宝期间，骨骼的发育仍需大量的钙元素支持，不及时补充易导致骨骼发育不良、影响身体健康。那么，周岁以上的宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都是补钙的良好来源。尤其是在宝宝每天的膳食中加入富含钙元素的坚果和水果之后，对钙的吸收更好。
2. 鱼类和海鲜：包括鲤鱼、鲫鱼、鲍鱼、蛤蜊、大闸蟹等，这类食物富含钙、磷，其中鱼肝油更含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品富含钙、铁、锌等矿物质，同时，也含有丰富的植物性蛋白质，容易被宝宝消化吸收。
4. 绿色蔬菜：包括菠菜、西兰花、芹菜、莴苣、大白菜、青菜等绿色蔬菜，富含钙元素，而且还能帮助宝宝保持肠道畅通，增强消化吸收能力。
总之，补充足够的钙质对于周岁以上的宝宝的生长发育十分重要。补钙可以通过食物来进行，选择富含钙元素的食物，可以很好地满足宝宝的需求。同时，饮食均衡、多样化，并配合户外活动，也可以促进宝宝的钙质吸收。如果宝妈们还担心宝宝摄入的钙质不足，可以咨询医生，给宝宝进行适当的钙剂补充。
