四岁宝宝是处在生长发育的关键时期，骨骼和牙齿的发育和成长需要充足的营养支持，其中含钙量是非常重要的。虽然四岁的宝宝已经有了一定的钙储备，但由于饮食中对钙的需求量增加，所以适当给宝宝补充钙也是必要的。
首先要了解的是，儿童对钙的需求量比成人大。根据国家卫生健康委员会公布的《中国居民膳食指南（2016版）》建议，四岁儿童的钙摄入量应该在500-600毫克/天。而由于儿童的肠道吸收能力较差，需要从饮食中获得足够量的钙。
那么，通过饮食摄入钙是否就足够了呢？实际上，在饮食中获得足够的钙并不容易，尤其是对于挑食的孩子来说。大多数食物中钙的含量不高，而且容易被食物中的草酸、植酸等物质影响吸收。因此，适量的钙补充仍是有必要的。
对于四岁的宝宝来说，适量的钙补充可以采用一些常见的方法，比如增加摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、奶酪等；同时，也可以通过食用钙片、口服液等形式进行补充，但要注意用量和品质，尽量选择含天然钙的产品。
需要注意的是，钙补充也存在过量的风险。过量补钙会增加肾脏负担，容易导致肾结石、腹泻等问题，还可能影响铁、锌等其他微量元素的吸收。因此，在补钙的过程中，一定要根据宝宝的实际情况来控制用量，建议在医生的指导下进行钙补充。
综上所述，四岁宝宝需要补钙，但补钙的方式应该以饮食为主，可适当采用一些辅助手段进行补充，但要注意用量和品质，以防止过量补钙的风险。同时，也要时刻关注孩子的健康状况，以便及时进行调整和处理。
