在宝宝5个月大的时候，骨骼正在迅速发育，因此妈妈们需要保证宝宝获得足够的钙质。以下是一些适合5个月宝宝的食物，可以帮助补充钙质。
1. 鱼类：鱼类富含钙质和维生素D，这两种营养素都能够帮助骨骼健康发育。供应宝宝一些鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼等。如果您将鱼类蒸熟，可以避免给宝宝带来不必要的食品中毒和消化不良等问题。
2. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等是很好的钙质来源，可以供应给宝宝。不过，宝宝五个月大的时候，很可能还不适合直接饮用牛奶，需要在配方奶、米粉等食品中添加奶制品，以达到增加钙质的目的。
3. 豆类：黄豆、黑豆等豆类富含钙质，它们也是宝宝5个月大后引入固体食物的良好选择。
4. 蔬菜：例如菜花、小白菜、青椒等蔬菜都含有较高的钙质，可以为宝宝提供额外的营养。
5. 水果：橙子、葡萄柚等柑橘类水果含有丰富的钙质，可以作为宝宝的零食食品。
不仅仅是补充钙质，宝宝的营养均衡摄取也十分重要。所以妈妈们需要尽量为宝宝供应多样化的食品，以确保宝宝获得足够的蛋白质、维生素、矿物质等重要的营养物质。同时，如果您有任何关于宝宝饮食的疑惑，可以咨询医生或者专业的营养师。
