在宝宝的成长过程中，营养摄入非常重要。其中，钙质是宝宝骨骼发育和生长必需的元素，宝宝缺钙会导致骨骼发育延迟、易骨折、易感染等问题。因此，补钙是非常重要的。下面介绍一些补钙的方法。
1. 合理膳食。建议宝宝一岁时每天应摄入400-600毫克的钙，可通过多食用富含钙的食物来达到目标。例如乳制品（酸奶、牛奶、奶酪）、海产品（虾、蟹、鱼肉）和豆制品（豆浆、豆腐等）。
2. 补充维生素D。维生素D对于钙的吸收和利用非常重要。以乳制品为主食的宝宝往往会得到足够的维生素D，但是若乳制品摄入不足，则应适当补充。
3. 骨头汤。骨头中富含胶原蛋白和矿物质，可以促进宝宝钙的吸收和利用。可以将鸡骨头、牛骨头等放入锅中煮制，煮出浓郁的骨头汤给宝宝喝，同时也可以添加一些蔬菜等品种来丰富调味。
4. 多进行户外活动。阳光可以帮助宝宝合成维生素D，增强钙质吸收，同时户外活动也能促进宝宝身体的运动发育，有助于骨骼加强。
总之，对于一岁宝宝来说，家长需要注意宝宝的膳食和运动情况，同时可以适当地给宝宝进行钙富集的食物和一些骨头汤来进行钙的补充，注意进行适量，不要过量，不要忽视宝宝的营养需求。
