对于7月龄的宝宝，良好的营养摄入对于他们的生长发育尤为重要。其中，钙是维持骨骼和牙齿健康所必需的一种矿物质。婴儿的骨骼和牙齿的形成在出生后的前几个月内得到了一定的补偿，但在7个月左右开始逐渐显露出来。因此，为确保宝宝骨骼和牙齿的健康，以下是几种能够提高7月龄的宝宝补钙的方法：
1. 婴儿配方奶或母乳。从出生开始，母乳或者配方奶就是宝宝获得钙的主要来源，到了7个月龄依然如此。母乳和配方奶中都含有适量的钙，可以满足宝宝每天的需求。
2. 牛奶。7个月以前的婴儿不应该喝鲜牛奶，因为其中的蛋白质和矿物质含量都非常高，对于消化系统和肾脏负担可能过大。但是，当宝宝满7个月大的时候，可以开始将牛奶逐渐加入到宝宝的膳食中。建议喝纯鲜奶或者为婴儿所配奶。
3. 绿色叶菜。绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、芥蓝和大白菜等蔬菜含有丰富的钙，同样适合7个月大的宝宝消化。
4. 钙补充剂。当宝宝无法通过食物摄入足够的钙，进食含钙食品这一方法不起作用时，最好向医生咨询并得到相应的建议。医生可能会建议钙补充剂的使用。
总之，在饮食上要遵循“多样化”的原则，避免单一饮食导致营养不均衡。当然，平衡的饮食结合充足的户外运动也有助于提高宝宝的钙摄入。
