五岁是儿童生长发育的关键时期，需要摄取足够的钙来建造强壮的骨骼和牙齿。但是，不同于成人钙的补充，五岁宝宝的补钙更需要从饮食中摄取。
1.多吃富含钙质的食物
牛奶和奶制品是最常见且有效的钙源，这包括奶酪、酸奶、冰淇淋等。此外，五谷杂粮、豆制品、儿童饼干等食品也富含钙。
2.晒太阳增加身体对钙的吸收
太阳光可以促进人体对钙的吸收，因此可以在早晨或晚上带孩子去户外晒太阳。但要避免中午的阳光直射，以防被曝晒过度。
3.适当运动增加钙吸收
适量的运动可以刺激骨骼增长和增加钙的吸收。可以让孩子参加户外运动或进行适当的室内锻炼，如跳绳、游泳等。
4.合理搭配食物
适当搭配食物有助于提高钙的吸收率。例如，搭配富含维生素D的食物可以增加钙的吸收，如鸡蛋、鱼肉等。
5.补充钙质饮料或片剂
如果孩子的饮食中钙的摄入量不足，可以考虑使用钙质饮料或片剂进行补充。但是，应该遵循医生的建议，按照适量的剂量使用。
综上所述，五岁宝宝的补钙最好从饮食中摄取，多注意搭配和运动，可以让孩子拥有健康的骨骼和牙齿。如果需要补充，应该遵循医生的建议，适量使用钙质饮料或片剂。
