宝宝缺钙是常见的问题，通常表现为手脚抽筋、夜间惊醒、易感冒、骨骼易折断等症状。补钙是解决这个问题的有效方法之一。那么，宝宝缺钙要吃什么补钙呢？
1.奶制品： 奶制品是钙的主要来源之一，可以给宝宝喝牛奶、奶粉、酸奶等。牛奶含钙丰富，而且吸收率高，但一岁以下婴儿不应直接喝牛奶，可以通过奶粉、奶源发酵的酸奶、乳酪等方式获得。当然不能过量饮用，每天250毫升已经够了。
2.鱼类：鱼是比较好的钙源之一，例如 带鱼、鲫鱼、鲤鱼、金鱼 等，建议每周两次左右。鱼里不仅含有优质的蛋白质，还富含不饱和脂肪酸和维生素D等，有助于钙的吸收和利用。
3.豆类食品：豆类含丰富的钙和高品质蛋白质，并且是维持宝宝发育和健康的重要营养来源之一。比如豆腐、豆浆、豆皮等豆制品，不仅富含钙质，而且脂肪含量小，消化吸收快。
4.蔬菜： 蔬菜中的钙吸收率虽然较低，但蔬菜对宝宝的健康同样重要。例如，菠菜、芹菜、白菜、生菜、油菜、豆芽等都含有一定的钙质，因此宝宝的餐桌上不能缺少蔬菜。
5.坚果： 坚果含有更高品质的蛋白质和脂肪，而且富含矿物质和微量元素，含钙最为明显。例如，核桃、腰果、松子、花生等，建议适量食用。
总之，补钙并不局限于某一种食物，不同食物之间可以互相补充，保证宝宝的多样化饮食。在给宝宝补钙的同时，应注意饮食平衡，不要过多依赖某种食物，避免营养不均衡的问题。同时，逐渐适应宝宝的口味，慢慢培养他们对营养丰富的食物的兴趣，养好饮食习惯。
