宝宝补锌补钙是非常重要的，因为这些元素对于宝宝的成长发育、骨骼生长等方面都十分重要。那么，宝宝怎么补锌补钙呢？
补锌：
1. 食物来源：含锌丰富的食物主要有红肉、海鲜、禽肉、豆类、坚果、全麦面包、葵花籽、芝麻糊、芝士等。
2. 多食用含锌的食物：每天给宝宝增加一些含锌食物，例如牛肉、羊肉、豆类等等。
3. 维生素C的增加：维生素C能够帮助锌的吸收，让锌的效果更好。给宝宝多吃蔬菜和水果，例如橙子、柠檬、草莓等等。
4. 补充锌剂：如果食物摄取不够，可以买市面上的婴儿补充锌剂给宝宝，不过要按照说明书上规定的剂量使用。
补钙：
1. 蛋白质供应：给宝宝多喝奶，牛奶、酸奶和豆奶都可满足宝宝的钙需求。
2. 碳酸饮料的限制：碳酸饮料会影响钙质吸收，不要让宝宝喝过多的可乐、汽水等碳酸饮料。
3. 多食用蔬菜水果：一些绿色蔬菜和水果也含有钙，例如菠菜、西兰花、橙子等等。
4. 维生素D的输入：维生素D有助于钙的吸收，多晒太阳或者服用维生素D片有助于钙的吸收和利用。
总之，宝宝合理饮食和营养均衡是最好的方式，不要给宝宝随意服用营养品，大量食用任何一种食物同样不是最好的选择。
