宝宝出生后，随着成长和发育，需要各种维生素的补充。其中，维生素C作为一种必需的营养素，对婴幼儿的生长发育和免疫系统有着重要的作用。但是，维生素C的吃法和剂量如何才能最优呢？
首先，建议父母在宝宝三个月大之前，不要给宝宝额外补充维生素C。因为3个月以内的宝宝，母乳或配方奶中已经含有足够的维生素C，不需要额外摄入。此外，3个月以内的宝宝的肠胃和肝脏功能也还不够成熟，不适合使用过多的维生素C。如果宝宝有呼吸道感染、高热等疾病，建议在医生的指导下补充适量的维生素C。
宝宝三个月之后，可以适当补充维生素C。一般来说，每天需要补充20-30毫克的维生素C。宝宝的摄入量可以根据宝宝的年龄、体重和健康状况来确定。建议父母在给宝宝补充维生素C之前，先咨询医生的意见。
可以通过食物来获得宝宝所需的维生素C。新鲜的水果和蔬菜是富含维生素C的食物。例如，橙子、柑橘、草莓、西红柿等水果和绿叶蔬菜、胡萝卜等蔬菜。另外，如果宝宝不能充分获得维生素C，可以在医生的指导下使用成人用药丸或是宝宝专用的口服液。
总的来说，宝宝维生素C的摄入应该适量，过多过少都会对宝宝的健康带来负面影响。家长们应该根据宝宝的具体情况和医生的建议来给宝宝提供适当的维生素C来源。
