对于5岁多的宝宝，补钙是非常重要的。这是因为钙是儿童生长和骨骼发育所必需的营养元素，特别是在这个年龄段，宝宝正在经历快速的骨骼生长期，因此充足的钙摄入对于宝宝的健康和成长是非常关键的。
以下是几种帮助宝宝补钙的好食品：
1. 奶制品
牛奶是最常被推荐的补钙食品。除了牛奶外，还可以给宝宝食用奶酪、酸奶、奶昔等奶制品。这些奶制品富含钙质，营养丰富，并且非常容易被宝宝消化吸收。
2. 鱼类
鱼类是一种极为营养丰富的食品，其中某些品种，如沙丁鱼、鲭鱼和鳕鱼等，含有极高的钙含量，并且富含维生素D和蛋白质，帮助宝宝吸收和利用钙质。
3. 豆类和豆制品
豆类中含有大量的蛋白质和钙，特别是黑豆、红豆、黄豆、豆腐等。此外，豆制品还富含植物雌激素，有助于宝宝的骨骼发育和智力发育。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜（如芥菜、菠菜、西兰花等）含有丰富的钙和维生素C、叶酸等，对宝宝的骨骼和牙齿发育有益。
5. 坚果和种子
坚果和种子，如核桃、杏仁、芝麻等，含有较高的蛋白质和钙，是补钙的良好食品之一。
6. 其他补钙食品
除上述食物外，还有一些其他的食品，如大枣、乌骨鸡、鲍鱼、虾、龙虾等也含有一定的钙质。
总之，宝宝的钙需求量非常高，特别是在生长发育阶段，合理的膳食组合可以提供足够的钙质，并且有助于宝宝的健康成长。但是，应注意避免过度补钙，否则会造成过量钙摄入，引发患有心血管疾病的风险。因此，家长应该根据宝宝的年龄和体重，合理控制补钙的量和方式。
