一岁以后的宝宝是一个非常重要的阶段，这是孩子骨骼生长发育的关键期，也是钙、维生素D等营养物质需要增加的时期。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对孩子的生长发育和健康发挥着重要作用。
如何补钙
1. 增加奶制品摄入量
奶制品是钙的主要来源。酸奶、芝士、牛奶等都是宝宝补钙的重要食品。牛奶应该每天喝500ml左右，但是如果宝宝有乳蛋白过敏或者不喜欢喝牛奶，则可以选择用豆浆、芝士、酸奶等替代。
2. 食用含钙丰富的食物
钙还可以从一些海产品、豆腐、豆浆、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋类、菠菜、花菜、鱼头等食品中获取。父母可以多加入这些食物，以帮助补充宝宝的钙质。
3. 适量晒太阳
晒太阳可以促进人体合成维生素D，帮助钙的吸收。父母可以选择较为安全的时间段，在户外让宝宝晒太阳，每天晒半小时左右即可。不过在选择室外活动时应注意防晒、防暑，以免对宝宝的皮肤造成伤害。
4. 选择钙和维生素D的营养增补品
一些钙和维生素D的营养增补品可以帮助儿童补充不足的营养素，而且使用方便，适合忙碌的家庭使用。但是在选择时一定要看清楚产品说明，避免购买低质量的产品。
总结
一岁以后的宝宝需要适当的钙和维生素D，以保证其身体发育和健康。父母应该在日常饮食中增加奶制品、海产品、豆浆、豆腐等富含钙质的食物，适当让宝宝晒太阳以促进维生素D的合成，同时也可以选择一些营养补充品进行补充。在补钙时，还需要注意不要过量，避免对宝宝的身体造成伤害。
