对于七个月大的宝宝，补铁补钙非常重要，因为这两种营养素对婴儿的生长和发育非常关键。以下是一些帮助您的宝宝补充足够铁和钙的建议：
1. 铁：宝宝需要铁来帮助身体制造红细胞。母乳或配方奶中都含有铁，但是在七个月大的宝宝开始引入固体食物后，其他食物也应该成为铁的来源。铁丰富的食物包括肉类、鱼类、豆类、燕麦粥、深绿色蔬菜、黑米等等。为宝宝选择高铁食物，并确保宝宝足够消化吸收对维持宝宝的健康非常重要。
2. 钙：为了支持骨骼和牙齿的健康，宝宝需要足够的钙。母乳或配方奶也含有钙，并且可以在引入固体食物后持续任何喂养。丰富钙的固体食物包括豆腐、乳制品、芝士、燕麦粥、大豆、玉米，海藻沙拉等等。
3. 维生素C：食物中的维生素C可以协助铁被吸收和利用，因此值得选择许多带有维生素C的食品。西兰花、菜花、草莓、橙子、芒果、猕猴桃等都是富含维生素C的水果蔬菜，是不错的选择。
4. 多样化饮食：食物多样化可以确保宝宝获得足够的营养，但是从小饮食就有选择的宝宝可能有选择挑食或偏食习惯，所以推荐为宝宝选择多样化的食物，并尽力控制营养不均衡的风险。
5. 远离牛奶：蛋白质过多的牛奶可能排斥铁的吸收，从而导致铁缺乏贫血，所以到宝宝12个月大才建议引入真正的牛奶。
6. 通过食品增补：对于那些不能从食物中获得足够铁和钙的婴儿，可以考虑通过加强婴儿食物增补营养素的形式来补充宝宝的营养素。很多品牌的米糊、小麦钙等都是可选的增补选择。
铁和钙是宝宝健康的必需品，更确保宝宝饮食多样化，定期为宝宝的健康做一个完整检查，这是帮助宝宝健康发展的最好方法。
