对于不爱喝奶的宝宝，如何保证其足够的钙质摄入一直是家长们的一大问题。事实上，不同食物中含有不同的钙质含量，只要合理搭配食物，并且多给宝宝一些户外活动，就可以保证宝宝的钙质摄入和吸收。
1. 蔬菜水果：像花菜、芝麻菜、菠菜、白萝卜、甜椒、番茄等蔬菜中含有大量的钙质，而柿子、桔子、橙子、奇异果、草莓等水果中也含有较高的钙质。
2. 海产品：鱼、虾、贝类等海产品中含有丰富的钙质，而且还含有丰富的蛋白质和多种营养物质，是宝宝的优质食品。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、豆皮等豆制品也是钙质含量较高的食品，而且富含优质蛋白质、铁质等。
4. 坚果：像腰果、核桃、杏仁、花生等坚果中也含有一定的钙质，但由于脂肪含量比较高，家长们需要适量给宝宝食用。
另外，家长们还可以采取以下措施：
1. 鼓励宝宝多进行户外活动，比如在阳光下晒晒太阳，这样可以帮助宝宝在皮肤中合成维生素D，增加钙质的吸收效果。
2. 给宝宝适当补充维生素D，这样可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。
3. 家长在给宝宝搭配饮食时可以向医生咨询，制定科学合理的饮食计划，以满足宝宝的营养需求。
