婴幼儿时期是生长发育最迅速的时期，正处于骨骼生长发育的黄金时期，所以婴幼儿时期的营养摄入非常重要，尤其是钙元素的摄入，对于婴幼儿的骨骼健康至关重要。因此，1岁三个月的宝宝如何补钙是一个非常重要的问题。下面我们来看看如何补钙。
1.多喝奶——母乳或配方奶粉都是补充钙的好选择。母乳中的钙元素可以很好的被宝宝吸收，而配方奶粉中一般也添加了较多的钙元素。
2.增加吃乳制品的量——包括奶酪、酸奶、牛奶布丁等，注意量要适量。因为乳制品虽然含有较多的钙，但其中的脂肪、糖分也比较高，过度摄入可能会引发肥胖问题。
3.多晒太阳——因为夏天阳光充足，可以让宝宝更多的接触阳光，阳光可以激活宝宝体内的维生素D，从而帮助宝宝更好地吸收钙。
4.合理搭配食物——宝宝还可以多吃一些富含钙元素的食物，如鱼类、豆类、麦片、蔬菜等，同时减少一些富含植酸、草酸等抑制钙吸收的食物，如菠菜、荞麦、巧克力等。
总之，在补钙的同时还要注意其他营养素的摄入，合理安排宝宝的饮食，让宝宝健康成长。同时，要提醒家长们不要盲目添加钙剂，应该征询医生的建议，根据宝宝的体质情况和摄入情况来增加钙元素。
