对于2岁的宝宝来说，适量地摄入维生素D是非常重要的。维生素D是一种脂溶性维生素，在肝脏和肾脏中转换成可用的形式。它有助于支持骨骼健康，增强免疫系统，并在身体中调节钙吸收。不足的维生素D会导致骨质疏松、免疫力下降等症状。
建议2岁儿童每日补充400-600IU（国际单位）的维生素D。如果儿童日常户外活动充足，晒太阳时间达到每天15-30分钟（不需要长时间直接照射太阳），则无需单独补充维生素D，因为人体可以自己在日照下合成维生素D。
如果孩子的日常户外活动量不足，或者常常在室内，可以在医生指导下，给孩子补充维生素D口服液或口服片。注意，不要给孩子过量的维生素D，因为高剂量维生素D会引起失眠、口渴、疲劳等不良反应，并增加心脏病、肾脏疾病等病症的风险。
总之，对于2岁儿童来说，适量地摄入维生素D非常重要，但是不应该过量。保持适当的户外活动量可以帮助儿童免疫系统的健康以及骨骼的发育。如需补充维生素D，最好在医生的指导下进行。
