一岁九个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙是宝宝成长和发育所必须的营养成分之一，在宝宝骨骼、牙齿形成、神经传递、心脏肌肉收缩等过程中发挥着重要作用。因此，宝宝的钙摄入量至关重要。
对于一岁九个月的宝宝来说，每天需要摄入大约500毫克的钙。钙的最佳来源是牛奶和奶制品，如酸奶、乳酪等。此外，鱼、虾、贝类、豆腐、枸杞子、芝麻酱、绿叶蔬菜、谷类食品等也是含钙丰富的食物。家长应该尽可能地多给宝宝摄入上述食物，以确保宝宝每天摄入足够的钙。
如果宝宝在饮食中无法获得足够的钙，可以考虑补充钙剂。补钙剂应该在医生的建议下适量补充。
需要注意的是，钙的吸收并不只取决于钙本身的数量，还取决于宝宝的维生素D摄入量。维生素D可以促进钙的吸收，因此，家长还要确保宝宝每天摄入足够的维生素D，推荐的摄入量是400-600国际单位。维生素D的主要来源是阳光，宝宝每天需要暴露在阳光下15-30分钟，充分合理利用阳光资源，也可以食用含维生素D的食物或者补充维生素D。
总之，一岁九个月的宝宝每天需要摄入500毫克的钙，最佳来源是牛奶和奶制品，如酸奶、乳酪等，还要注意适量补充维生素D。家长应该关注宝宝的饮食营养，通过合理搭配饮食和补充营养素，保证宝宝摄入足够的钙和维生素D，有助于宝宝的健康成长和发育。
