宝宝生长发育需要充足的钙质来支持骨骼生长和牙齿发育，对于婴幼儿来说，补钙非常重要。宝宝的骨骼和牙齿发育主要在出生后6个月内迅速发展，因此，良好的补钙习惯对于宝宝的成长至关重要。那么，宝宝靠什么补钙呢？
1. 母乳或配方奶粉
母乳是最天然的食品，其中含有丰富的钙质，是维持宝宝骨骼发育的重要来源。如果母亲不能母乳喂养，应该选择适合宝宝年龄的配方奶粉来确保宝宝的钙质摄取。
2. 蔬菜和水果
富含钙的蔬菜包括芹菜、菠菜、大白菜等，水果中富含钙的有橙子、柿子等。这些食物富含丰富的维生素和微量元素，可以提供丰富的营养帮助宝宝健康成长。
3. 豆制品
豆制品中含有大量可被人体吸收利用的钙质。例如，豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、青豆等都含有丰富的钙质，有助于宝宝的骨骼发育。
4. 鱼类和海产品
鱼类和海产品富含钙和维生素D，是宝宝成长所必需的。富含钙和维生素D的鱼类包括银鱼、鲤鱼、青鱼等，海产品如海藻、海带等也是很好的钙源。
总之，在宝宝不断发育成长的过程中，适当的补钙对于宝宝身体健康和正常发育尤为重要。应该合理搭配饮食，多晒太阳，增加体育锻炼等，使宝宝能够充分吸收并利用钙质，促进宝宝的健康成长。
