宝宝在成长发育过程中需要充足的钙元素来支持骨骼和牙齿的生长发育，以及维持其身体机能的正常运转。以下是几种适合宝宝的铺食，可以帮助宝宝补充钙元素。
1. 奶制品：奶制品是众所周知的钙源。适合6个月及以上的婴儿。含有钙元素丰富的奶制品包括母乳、奶粉、奶酪、酸奶等。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，同时也含有大量的钙元素，如菠菜、西兰花、油菜等。
3. 水产品：水产品还含有高含量的锌和磷元素。可以选用鲤鱼、银鱼、乌贼、吃海带等。
4. 豆制品：豆制品不仅含有丰富的蛋白质，也是蔬菜和肉类中罕见的铁来源，可以选用豆腐、豆浆等。
5. 水果：橙、桃、苹果等水果还含有丰富的钾、锰、镁等元素，有助于增加宝宝的抵抗力。但是水果中的钙含量并不是很高。
需要注意的是，宝宝的铺食必须要逐步增加每种营养食品的份量，注意摄入量和适当搭配，避免无意中给宝宝带来营养过剩的风险。同时，也需要依据宝宝的年龄和身体状况来选择适合的营养食品，如有需要还需咨询医生的意见。
