对于宝宝来说，补钙非常重要。因为钙质是建立骨骼的重要成分，同时还能帮助心脏、神经和血液的正常运作。那么，什么菜宝宝能吃了补钙呢？
1. 菠菜
菠菜富含钙质，每100克菠菜含有约100毫克的钙元素。另外，菠菜中还富含维生素A和C以及矿物质铁和磷。宝宝可以将菠菜蒸熟后做成泥，也可以加入到米糊或粥里。
2. 豆腐
豆腐是一种优质蛋白质，其含有的钙元素与牛奶相近。同时，豆腐富含矿物质铁、锌以及维生素B群等。宝宝可以吃一些豆腐丝或是豆腐脑，也可以将豆腐做成糊状加入到米糊或粥里。
3. 青菜
青菜是一种维生素含量特别丰富的蔬菜，同时也富含钙元素。每100克青菜中含有40毫克左右的钙，这个含量和牛奶的含量相近。宝宝可以将青菜炒熟后切成小块，加入到米糊或粥里食用。
4. 竹笋
竹笋含有大量的膳食纤维和维生素C，同时也富含钙元素。每100克竹笋含有约15毫克的钙。宝宝可以将竹笋煮熟后切成小段，加入到米糊或粥里食用。
总之，宝宝补钙的方式不仅仅是依靠奶类食品，还可以通过摄入多种蔬菜和豆制品来提高钙的吸收。在给宝宝喂食时，应根据宝宝的年龄和健康状况合理搭配食物，不要过量或不足。
