在两岁左右的宝宝开始戒奶后，需要注意的是他们的营养摄入需要从奶类中转移到其他食物中，以便确保他们的身体获得足够的钙质，维持健康发育。以下是一些可以提供足够钙质的食物建议：
1. 乳制品：虽然宝宝已经戒奶，但是奶制品仍然是一个很好的钙来源。例如，酸奶、芝士和奶酪都可以提供大量的钙质，同时也富含蛋白质和其他重要营养成分。
2. 蔬菜：菠菜、圆白菜、花椰菜和红菜头等绿色和根菜都是富含钙质的蔬菜。他们可以从蔬菜和沙拉中获得充足的钙质。
3. 水果：橙汁、桔子和柠檬都富含钙质。此外，其他一些水果如石榴、无花果、葡萄干和松子也都是很好的补钙来源。
4. 豆类：豆类如豆腐、黑豆、扁豆和豌豆等都是富含钙质的食品，适合宝宝食用。
5. 坚果：各种坚果如杏仁、核桃和山核桃可以提供大量的钙质，但要注意宝宝如果吃不消，应当适量。
最后，提醒家长们应该在孩子每一次的饮食中都摄入足够的钙和营养物质。除上述五类食物之外，适当增加一些鱼类、肉类以及全麦食品等对于孩子的营养均衡也是有帮助的。当然，家长们最好在给孩子挑选饮食上多一些专业的建议，为孩子制定科学的饮食计划。
