对于3岁的宝宝，营养摄入非常重要，其中包括钙质的摄入。虽然Ad钙可增强骨骼健康，但只有靠Ad钙并不能完全满足宝宝的营养需求。
因此，除了Ad钙外，宝宝还需要从食物中获得足够的钙质。宝宝每天需要1000mg的钙，来促进骨骼发育和维持神经肌肉的健康。
以下是一些富含钙质的食物：
1. 牛奶和奶制品：宝宝可以喝全脂牛奶（如果没有乳糖不耐症）或者低脂牛奶，同时食用奶酪和酸奶也可以提供足够的钙质。
2. 柿子椒、青菜和豆类等绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、花椰菜、豆腐、黑豆等。
3. 各种水果和坚果：比如山楂、桃子、橙子、杏子、核桃等。
4. 鱼和海产品：富含钙质的食物还包括小鱼、贝类和虾，比如青口贝、虾皮、鳕鱼、金枪鱼等。
宝宝应该每天吃上足够的富含钙质的食物，以增加骨骼强度。同时，每天适量的户外活动也能促进钙的吸收。
总的来说，Ad钙对于宝宝的骨骼健康非常重要，但它并不能满足所有的钙质需求。除了Ad钙，父母还应该引导宝宝食用富含钙质的食物，以确保宝宝能够获得足够的钙质。
