宝宝维生素D的摄入非常重要，它是帮助钙质的吸收和利用的必要维生素。如果宝宝缺少维生素D，就可能导致骨骼发育不良，易患佝偻病等疾病。以下是一些适合宝宝补充维生素D的食物：
1. 鱼肝油：鱼肝油是一种富含维生素D的天然食品。将它加入宝宝的食物中可以以一次供给大量维生素D。
2. 橙色蔬菜：橙色蔬菜如甘蓝或南瓜等是维生素D的好来源。将它们烤或是蒸煮，便能保留其原本的营养价值。
3. 食品强化：很多奶制品、橙汁、麦片等食品都被人工添加了维生素D。当你每周让宝宝多吃一些这些强化食品时，就能更加方便地让宝宝吸收维生素D。
4. 鸡蛋：鸡蛋可以很方便地被包含在宝宝的饮食中。每个鸡蛋黄内都含有一定量的维生素D。
5. 蔬菜配合油脂：一些高脂蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝等，与橄榄油、椰子油和鱼油等植物油类一起搭配，可以增加维生素D的吸收效果。
除了通过饮食来补充维生素D，还有一个方法就是让宝宝多多接触阳光。户外的阳光可以促进宝宝皮肤中的维生素D的自然合成。但是，我们也需要注意宝宝不要暴露在阳光下过久，应该在早上和下午短时间进行阳光浴。另外，如果宝宝有维生素D缺乏症状，应该及时在医生的建议下进行维生素D补充。
