宝宝在7岁这个年龄段正处于生长发育的关键时期，钙是宝宝生长发育所必需的重要营养素，能够促进骨骼生长和牙齿健康，增强身体的抵抗力，预防骨质疏松症等疾病。那么，宝宝在7岁吃什么补钙的好呢？
1. 奶类食品：
奶类食品是补钙的最佳选择之一，它们富含高质量的蛋白质和钙质，可帮助增强宝宝的骨骼、牙齿和神经系统健康。建议宝宝每天摄入至少500ml的牛奶或其他乳制品，如酸奶、芝士、奶酪等。
2. 豆腐及豆制品：
豆腐和豆制品含有丰富的钙质，同时还含有大量优质蛋白质、维生素以及矿物质等，帮助增强宝宝的免疫力和抗疲劳能力。建议宝宝每周可食用豆腐、豆腐皮、豆浆等。
3. 鱼类、虾类：
海鲜是补钙的又一好选择，不仅含钙丰富，而且富含优质蛋白质、脂肪、硒等营养素，能够促进宝宝的生长发育和增强免疫力。建议宝宝每周食用2-3次鱼类和虾类。
4. 蔬菜及水果：
蔬菜和水果虽然含钙量不高，但它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于促进钙的吸收和利用。建议宝宝每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。
需要注意的是，宝宝在补充钙的过程中，还需要避免过量补钙，否则会对身体健康造成不良影响。此外，宝宝的钙吸收还需要足够的维生素D，因此可以适量多晒太阳，或者在医生的建议下服用维生素D或钙剂进行补充。
