维生素D和钙对于一岁的宝宝非常重要，它们有助于促进骨骼发育和健康。但是，宝宝的体内含有这些必需营养素的水平很低，所以需要从饮食和其他来源中获得。
宝宝可以通过饮食来获得一些维生素D和钙。鲜奶、酸奶、豆奶、鲜橙汁、鸡肉、鱼类和鸡蛋黄都是蕴含丰富维生素D和钙的食物。每天给宝宝食用三份膳食含钙的食品。
然而，宝宝在6个月之前的母乳或奶粉可能并不能提供足够的维生素D和钙。因为母乳中维生素D含量较低，而奶粉中含钙量也比较低。因此，在宝宝6个月之后，在医生的建议下，可以添加增补钙和维生素D的婴儿配方奶粉，并随着宝宝的年龄和生长发展，相应调整增补的剂量。
如果医生建议，可以给宝宝补充维生素D和钙的补充剂，但一定要按照医生的指示使用。补充剂每天的剂量会随着宝宝的年龄和生长发展而有所不同。
总而言之，如何让宝宝吃到足够的维生素D和钙是一个重要但简单的问题：多种来源的饮食和营养补充剂，在医生的建议下，随着宝宝的发展来调整。
