7岁男宝宝是儿童成长的重要时期，身体需要充足的营养来支持身体发育和骨骼健康。补钙对于保持宝宝的健康成长非常重要，以下是一些有助于补充钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等含有丰富的钙质，是补充钙质的最佳食物。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥兰等绿色蔬菜含有丰富的钙、镁等矿物质。
3. 海鲜：鲱鱼、虾、蟹等含有高量的钙和维生素D，有助于骨骼健康。
4. 豆类和豆制品：黄豆、豆腐、豆奶、蚕豆等含有丰富的钙质，还含有植物性蛋白质和其他营养物质。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等含有丰富的钙质和维生素D，有助于骨骼健康。
此外，儿童缺乏体育锻炼也会影响骨骼的健康发育。因此，父母应鼓励孩子进行户外活动，多晒太阳，增加维生素D的吸收。同时，尽量避免宝宝饮食偏嗜和高盐高糖高油脂的食物，保证宝宝健康成长。
