宝宝在生长发育期间，钙和锌的摄取非常重要。钙是骨骼和牙齿的主要组成成分，同时也对肌肉和神经的功能发挥重要作用。而锌则是免疫系统和神经系统的关键元素。
植物补钙的食物：
1. 菠菜：菠菜不仅是一种营养丰富的蔬菜，还含有丰富的钙质。每100克菠菜含有约100毫克的钙质，适当食用可以帮助宝宝补充钙质。
2. 芝麻：芝麻是钙的良好来源，每100克芝麻含有975毫克的钙质。可以把芝麻磨成芝麻酱，涂抹在宝宝喜欢的食品上，让其更加易于消化吸收。
3. 燕麦：燕麦是一种常见的谷类食物，富含钙和其他有益的营养物质。可以将燕麦加入到宝宝的早餐里面，营养丰富，并且容易消化。
植物补锌的食物：
1. 黄豆：黄豆是一种富含锌的食品，每100克黄豆中含有约4毫克的锌。可以选用黄豆加工成不同的食品，比如豆腐、豆浆等，供宝宝食用。
2. 蘑菇：蘑菇也是一种富含锌的食品，每100克蘑菇中含有约1毫克的锌。可以把蘑菇烤制或煮熟，加入到宝宝的饭菜中增加口感和营养。
3. 栗子：栗子是一种不错的补锌食品，每100克栗子中也含有约1毫克的锌。可以将栗子煮熟或烤熟，让宝宝食用。
总之，宝宝在日常饮食中，应该尽可能多地摄取植物中的营养元素，从而为其健康成长提供必要的营养支持。同时还应该注意均衡搭配食物，避免单一摄入某一种营养素过多的情况。
