鱼是最为优秀的钙质来源之一，尤其是一些富含钙质的鱼种。儿童是生长发育的关键时期，骨骼需要足够的钙质来支持其生长和发育。不仅成年人需要摄入足够的钙质，孩子也需要，所以建议家长给孩子们增加摄入一些富含钙质的鱼。
以下是适合宝宝补钙的鱼类：
1. 鲑鱼
鲑鱼含有极高的 Omega-3脂肪酸和维生素D，对小孩的骨骼，内分泌，智力发育有着显著帮助并且还有抗炎作用。
2. 罗非鱼
罗非鱼含有大量的磷酸钙，能够帮助宝宝更好地吸收钙质，同时还富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，对宝宝的生长发育有很好的帮助。
3. 鳗鱼
鳗鱼可视为都市人的“美肤鱼”，因其钾、钙含量较高，对平衡人体内的酸碱水平、促进皮肤细胞再生和修复作用非常好。
4. 带鱼
带鱼不仅含有大量的钙质，同时还有富含的维生素A、D和蛋白质等多种营养物质，能够很好地为宝宝提供所需要的营养。
5. 鳕鱼
鳕鱼含有极高的蛋白质、磷酸钙和维生素A、D，而且它还是中低脂的肉类，为宝宝摄入足够的能量基础提供保证。
另外，鱼肉中的钙和人体吸收的钙不太一样，所以可以在家中增加多吃一些豆制品和蔬菜水果，全方位补充宝宝所需要的营养物质。当然，补充鱼类的同时也要注意新鲜，选择一些清晰透亮而且不带异味的新鲜鱼类，以保证食品质量和安全。
