在家中去胎毒可以采用多种方法，以下是一些简单有效的建议：
1. 多喝水：喝足够的水可以帮助身体排毒，平均一天喝8-10杯水是必要的。
2. 饮食清淡：食品中含有很多添加剂和防腐剂，较多的肉类、饮料和咖啡因也会增加体内毒素，因此尽可能减少摄入这些食品，多吃新鲜的蔬菜和水果是更好的选择。
3. 运动：适当的运动不仅可以帮助身体排毒，还可以增强身体的免疫力，跳运动舞、瑜伽、早上的快步走等，每个人可以根据自己的身体状况来选择合适的运动方式。
4. 肠道清洁：肠道是排除体内毒素的主要通道之一，通过摄入高纤维和易消化的食物，保持肠道通畅，可以有助于身体排毒，例如吃蔬菜水果、全麦等食品，减少糖类和高脂肪食物的摄入。
5. 足浴：足浴可以促进血液循环和淋巴排毒，减轻身体的负担，改善身体的新陈代谢，可以用泡脚盆加温水，添加盐、小苏打、醋等，泡20~30分钟。
总之，在家中去胎毒需要注意坚持，不能一蹴而就，需要坚持好的生活习惯，保持良好的体态健康，才能彻底达到排毒的目的。
