一周岁的宝宝已经开始出牙，说明宝宝的牙齿开始成长，需要足够的钙质来支持其牙齿和骨骼的生长发育。那么，如何补钙呢？
1. 食物摄入
宝宝每天需要800-1000mg的钙，可以通过食物来摄入。母乳和配方奶中都含有丰富的钙质，而增添奶酪、酸奶、鳕鱼、金枪鱼等富含钙质的食物，也能帮助宝宝摄入足够的钙。
2. 合适的维生素D
为了更好的吸收钙质，宝宝也需要足够的维生素D。维生素D可以通过日晒、食物摄入和补充维生素D的药物等方式获得。父母应该让宝宝在早上和下午的时间暴露在阳光下，让宝宝获得充足的维生素D。
3. 补充钙剂
如果宝宝无法通过食物获得足够的钙质，可以通过医生的建议来补充钙剂。父母需要注意，钙剂应该在医生的建议下使用，按照建议的剂量使用，以防止日后出现钙过多的情况。
总之，补充钙质对于宝宝的健康和发育是非常重要的。母乳、配方奶、富含钙质的食物、充足的阳光以及医生建议下的钙剂是帮助宝宝摄入足够的钙质的好方法。父母需要密切关注宝宝的钙质摄入情况，确保宝宝健康成长。
