对于十四个月大的宝宝来说，适当的钙摄入是非常重要的，因为钙是构建骨骼的重要元素。如果宝宝缺乏钙的话，可能会出现骨质疏松等问题。
以下是一些适合十四个月大宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：包括奶酪、酸奶、牛奶等，但一定要选择高钙、低脂的产品。
2. 绿叶蔬菜：如菜花、芥菜、莴笋、西兰花、菠菜等，这些蔬菜含有丰富的钙质。
3. 豆腐及豆制品：例如豆浆、千层豆腐、豆皮等，这些食物含有丰富的植物钙和蛋白质。
4. 虾皮：可以在宝宝的蔬菜粥或汤中加入，提高食物的钙含量。
5. 鱼：鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼等含有丰富的钙质和鱼肉中所含的蛋白质。
除了饮食调整外，我们还可以选择补充钙剂。但是在补钙剂之前，一定要先咨询医生的意见，因为不同品牌的钙剂配方及剂量不同。而且，不少钙剂中含有添加物，如需使用钙剂，应选择无添加的产品。
总之，钙对于宝宝的骨骼健康非常重要，因此我们需要在饮食方面加以补充，而补充钙剂时一定要谨慎，先咨询医生的意见，选择适量的补充。
