三岁宝宝是一个成长期的宝宝，这个时期的宝宝需要各种营养素来帮助他们的身体快速发育和成长。钙、铁和锌是三种非常重要的营养素，是三岁宝宝平衡饮食必要的营养素之一，下面我们来谈一下三岁宝宝的补钙、铁、锌的方法。
一、补钙
1、食用乳制品
牛奶、酸奶、芝士等这些乳制品都是很好的钙源，每天喝一些牛奶、吃点酸奶，都是不错的选择。但是需要从小剂量开始饮用，逐渐增加摄入量，避免过量。
2、多吃豆制品
豆制品中含钙量较高，尤其是豆腐和豆浆，同时也富含蛋白质和维生素B，对宝宝生长发育十分有益。
3、多吃海产品
海产品富含多种矿物质和微量元素，对宝宝的健康成长十分有利，在三岁宝宝的饮食中多吃海产品可以补充体内的钙。
二、补铁
1、多吃含铁食物
大豆、绿叶蔬菜、红肉、动物肝脏等是很不错的铁源，尤其是红肉，铁的含量较高，可以为宝宝有效地补充铁质。
2、利用维生素C
维生素C可以帮助身体吸收铁质，因此在宝宝补铁时，还可以多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙汁、醋等等，让宝宝更容易吸收铁质。
三、补锌
1、多吃含锌食物
牡蛎、海鲜、肉类、坚果、蛋类、奶制品等是含锌的好食物，其中牡蛎的锌含量最高，是家长可以考虑的食品之一。
2、多吃富含维生素A、C的食物
维生素A、C可以帮助身体吸收锌，因此家长在为宝宝补锌时，同时可以增加一些富含维生素A、C的食物，如蔬菜、水果等。
总之，三岁宝宝的补钙铁锌，需要在保证饮食平衡的前提下进行，家长应该根据宝宝的实际情况，并注意适量补充这三种营养素。同时，在宝宝的日常饮食中，还需要注意清洁卫生和控制食用饮食的热量、油脂等，才能真正地做到健康饮食。
