生完宝宝后，妈妈需要加强补充钙质，以避免钙流失和骨质疏松症的发生。一般而言，宝妈需要尽早开始补钙，这样可以更有效地帮助身体进行恢复和修复。具体时间因人而异，但通常在产后一个月左右开始补钙效果比较好。
对于宝妈来说，最好的补钙方式是通过健康的饮食来获取足够的钙质。这些食物包括牛奶、豆腐、奶酪、酸奶、芝士、虾、三文鱼等。此外，宝妈还可以通过补充钙制剂来满足身体的钙质需求。
在补钙过程中，宝妈还需要注意以下几点：
1.避免过量补钙。过量的钙摄入会导致身体出现不适的症状，如便秘、头痛等。
2.注意饮食搭配。宝妈在饮食中除了要提高钙质的摄取量，还需保持营养均衡，适当食用蔬菜、水果、肉类等。
3.生活要有规律。尽量保证健康的生活作息，避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯对身体造成伤害。
总的来说，宝妈生完宝宝后尽早开始补钙，可以帮助身体更快的恢复和修复。在收到医生的指导下，进行合理的补钙方式和方法，维持良好的饮食结构，做好日常生活的规划，尽快恢复自己的健康状况。
