宝宝的营养摄入非常重要，其中钙、铁和锌是宝宝必须要补充的营养物质。那么，宝宝应该如何补充钙、铁和锌呢？下面就来介绍一些补充宝宝钙、铁和锌的方法。
一、钙的补充
1. 增加奶制品的摄入量
新生儿一般以母乳或配方奶为主食，至少需要喂3-4次奶，直至宝宝1岁后，可以逐渐加入奶制品如奶酪、酸奶、鲜奶等。这些食物都有很高的含钙量。
2. 增加蔬菜和水果的摄入量
日常摄取富含钙质的食物也是非常必要的。如鲜奶、芝士等奶制品、豆制品、海产品、杏仁、芝麻、菜花、豆腐乳、莲藕等等。在蔬菜方面，可以多给宝宝吃绿叶蔬菜、海藻类、红萝卜等富含钙的食物。
3. 补充钙质补品
如果宝宝的钙质摄入不够，可以使用一些钙质补品来补充。但是，母乳喂养的宝宝不建议使用钙质补品，因为孩子吸收钙质的效果不一定比母乳更好。
二、铁的补充
1. 多喝红枣银耳汤
红枣和银耳都比较有利于补铁。将红枣（约十颗）和银耳（半个）放入炖盅中，加清水适量，炖煮4小时，可在喂宝宝饭前灌入铁质充足的红枣银耳汤。
2. 增加动物肝脏食物
牛肝、猪肝、鸡肝等肝脏食物都含铁极为丰富，每次喂剪成丁状、炒熟的肝脏即可。但是，建议不要一次吃太多的肝脏，因为肝脏中富含比较高的维生素A，宝宝不能吃过量。
3. 增加蔬菜和水果的摄入量
绿色蔬菜、草莓、西红柿、红枣、鸡蛋、瘦肉、鲜鱼等食品也是含铁丰富的。
三、锌的补充
1. 吃含锌食物
动物肝脏、海鲜、核果类（腰果等）、花生、玉米等食品都富含锌。常食这类食物可为宝宝的身体提供更多锌元素。
2. 补充锌质补品
如果宝宝的锌质摄入不足，可以使用一些锌质补品来补充。但是，建议家长在给宝宝补充锌质补品时，一定要向医生咨询，千万不要随意给宝宝喂药。
总之，钙、铁、锌都是非常重要的营养物质，宝宝缺乏这些元素会影响其生长发育，甚至还会引发一些健康问题。因此，家长要加强对宝宝饮食的关注，合理安排宝宝的饮食，以保证宝宝能够获得足够的钙、铁和锌来支撑健康成长。
