十九个月宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙的摄入量对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要。但是，宝宝的肠道吸收能力还不完善，过多的钙补充可能会对宝宝造成负担，甚至引起钙沉积症。因此，在补钙方面需要注意以下几点：
1.提供足够的维生素D
维生素D能够帮助钙的吸收和利用，对于骨骼生长发育非常重要。宝宝可以通过晒太阳或者补充含维生素D的食品来获得足够的维生素D。常见的含维生素D的食品有鱼肝油、蛋黄、奶、酸奶等。
2.食物丰富多样
宝宝在吃饭时需要尽量同时摄入各种食物，以保证能够获得足够的营养。如牛奶、豆腐、鱼、虾、菜花等。
3.精心烹制食物
可以尝试用煮、蒸、炖等低温烹制方式，减少钙的流失。同时，也要注意食物的搭配，如再加入一些富含维生素C的蔬菜，将有助于促进钙的吸收。
4.适量补钙
每日建议的钙摄入量为800mg。所以，您不需要重点关注钙的摄入量，只要保证宝宝的饮食平衡多样即可。
总之，为了让宝宝健康成长，我建议家长们在食物搭配和烹饪上多花点心思，降低钙的流失，提高钙的吸收。 但是补钙的方法需要因人而异，建议在家庭医生、营养师指导下进行。同时，按照宝宝的个体差异和医生的指导，适当饮食调整，可能还需要饮用钙预备液剂等部分饮食药物辅助。
