三岁宝宝之所以需要补充维生素C，是因为它能够提高宝宝的免疫力，帮助身体抵御疾病。同时，维生素C也能够促进铁的吸收，有助于预防贫血。下面是一些适合三岁宝宝补充维生素C的食物及注意事项。
1. 水果
水果是补充维生素C的最好来源之一，建议三岁宝宝每天至少吃半个柑橘类水果，如橙子、柚子、桔子等。此外，其他水果也含有丰富的维生素C，如草莓、猕猴桃等。
2. 蔬菜
蔬菜也是很好的维生素C来源，其中草酸含量较高的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，含维生素C的量相对较高。同时，辣椒、西红柿等蔬菜也含有不少的维生素C。
3. 维生素C含量高的食物
除了水果和蔬菜，还有一些其他的食物含有相对较高的维生素C，如牛肝、猪肝、猪血、蛤蜊等。但是这些食物的摄入需要适量，因为其含有的胆固醇、亚硝酸盐等成分较多，吃太多会对健康产生负面影响。
另外，需要注意的是，维生素C对于婴幼儿的身体发育十分重要，但过量摄入也会有不良影响，如引起腹泻、消化不良等。因此，在给三岁宝宝补充维生素C的时候，建议采用天然食品为主，多样化搭配，并避免食用过多油炸、加工食品等不健康食品。可以在医生的建议下选择适当的维生素C补充剂。
