一岁的宝宝处于身体发育和骨骼强化的重要时期，足够的钙摄入对其成长发育十分关键。下面是一些补充钙质的食物建议，帮助给1岁的宝宝提供足够的钙质。
1.牛奶：牛奶是最常见的钙质来源，每天喝500毫升的牛奶是为婴儿提供足够钙质的基本要求。如果宝宝不能耐受乳糖，奶牛乳替代品也可以作为牛奶的代替品。
2.低脂奶酪：低脂奶酪富含钙质，含蛋白质和维生素D，是婴儿的理想之选。可以在配方奶粉或燕麦粥中添加一些低脂奶酪。
3.豆类和豆腐：豆类和豆腐是优质的蛋白质来源，并且富含钙质。除此之外，豆类和豆腐中的植物雌激素可以刺激钙的吸收，促进骨骼生长发育。
4.深绿色蔬菜：深绿色蔬菜是绝佳的钙质来源之一，比如菠菜、韭菜、芹菜等。蔬菜最好食用时烹煮时间短，另外搭配富含维生素D的食物，有助于促进钙的吸收。
5.桔子：桔子不仅含有丰富的维生素C，还富含钙质。宝宝一天可以食用1-2个桔子。
总之，让宝宝每天采纳一些这些钙质来源的食品，不仅能够帮助婴儿的骨骼发育，还能增强其免疫力，预防疾病。此外，婴儿在食用这些食物时，家长应该确保食物清洁卫生，以避免引起其他疾病。
