3岁是儿童成长的重要时期，骨骼发育需要大量的营养物质，其中钙是最为重要的一种。因此，宝宝每天补钙量的问题非常关键。
正常情况下，3岁的宝宝每天需要摄取300毫克（mg）的钙，这个摄入量在自然界中并不罕见，母乳和普通配方奶都含有充足的钙质。如果宝宝不喜欢喝牛奶，家长可以采用以下方法来丰富宝宝的钙质摄入。
1. 增加钙质食品的摄入。宝宝可以尝试吃一些富含钙质的食品，如豆腐、虾皮、小鱼干、海带、紫菜等。
2. 多晒太阳。与钙的吸收有关的维生素也很重要。每天让宝宝接受适量的太阳照射，便可以合成充足的维生素D来帮助钙的吸收。
3. 补充含钙的维生素片。在遵医嘱的情况下，家长可以根据医生的建议选择适合宝宝的维生素片，这些片剂包含了丰富的钙质和维生素，可以帮助宝宝快速补充钙质。
总之，3岁宝宝一天需要摄取300mg的钙，家长可以通过饮食和适量的阳光照射来帮助宝宝适当地摄取钙，从而保证宝宝的健康成长。
