六个月宝宝，适宜添加辅食。随着宝宝体重和身高的增长，他们的钙和锌需求也会增加。因此，合理的膳食营养是确保宝宝健康成长的关键。
以下是一些想法，有助于宝宝获得足够的钙和锌：
1.母乳或婴儿配方奶粉：
在宝宝的第六个月中，母乳或婴儿配方奶粉仍然是宝宝主要的营养来源。婴儿配方奶粉含有足够的钙和锌，能够满足宝宝的日常需求。如果宝宝有乳糖不耐受或者特殊的牛奶蛋白过敏，可以使用特殊配方奶粉。
2.添加辅食：
从6个月开始，宝宝可以逐渐添加辅食。可以选择富含钙和锌的食物作为辅食，例如：
（1）蔬菜：干鱼、海带、芦笋、菜花、菠菜等；
（2）水果：西瓜、橙子、李子、苹果等；
（3）禽蛋类：鸡肝、家禽、蛋黄等；
（4）谷类：糙米、全麦面包等。
需要注意的是，宝宝的肠胃娇嫩，不能接受过多的辅食，建议刚开始添加的辅食控制在一次半茶匙到两次茶匙即可。
3.营养补充品：
如果宝宝的体重增长不够，或者医生建议使用营养补充品，可以使用合适的钙和锌补充品。但是，必须遵循医生或药剂师的建议，并在合适的剂量下使用。
综上所述，合理的膳食营养是宝宝健康成长的重要因素。提供食物，母乳或婴儿配方奶粉，以及合适的营养补充品，可以帮助宝宝获得足够的钙和锌。同时，由于身体成长和口味兴趣的变化，父母应该密切关注宝宝的饮食习惯，以确保他们获得充足的营养。
